DIETA ANTI-RUGAS.

Ao Acordar:

01 Copo d’água.

Café da Manhã:

Omelete c/ 03 claras e 01 gema e/ou 01 Pedaço de Salmão Grelhado (Nada frito)

½ Xícara de Mingau de Aveia (Sem ser preparo instantâneo)

01 Fatia de Melão e ¼ de Xic. De Framboesa, cereja ou morango

01 Copo de Água Mineral

Almoço:

DE 115 a 230 Gramas de Salmão grelhado ou Atum em lata sem óleo ou sal

02 Xícaras de alface romana temperada com 01 colher de azeite e limão

01 Fatia de melão e ¼ de xícara de frutas vermelhas frescas.

01 Copo de Água.

Lanche da Tarde:

60 Gramas de peito de frango

04 Avelãs

½ Maçã Verde

Água

Jantar:

115 a 230 Gramas de Salmão Grelhado

02 Xícaras de Alface Romana temp. com azeite e limão

01 Xícara de Aspargos, Brócolis ou espinafre cozidos com azeite

01 Fatia de melão e ¼ de xícara de frutas vermelhas frescas

Água

Ceia:

60 Gramas de Peito de Frango ou Peru sem sal

½ Pêra ou ½ maçã verde

03 a 04 amêndoas ou avelãs

Água